Utiliser les boules Jiggle pour les exercices de Kegel

Réponse rapide

Pour utiliser les boules de geisha pour les Kegels, insérez-les comme un tampon, puis contractez vos muscles du plancher pelvien pour sentir le déplacement du poids. Commencez par des séances quotidiennes de 10 minutes et augmentez progressivement la durée et le poids.

Routine étape par étape avec les boules de geisha

1. Étape 1 : Préparez les boules : Lavez les boules de geisha à l'eau tiède et au savon doux ou avec un nettoyant pour jouets. Appliquez une petite quantité de lubrifiant à base d'eau sur les boules et votre ouverture vaginale pour faciliter l'insertion. N'utilisez jamais de lubrifiant silicone avec des jouets en silicone — il pourrait dégrader le matériau.
2. Étape 2 : Insérez les boules : Accroupissez-vous ou tenez-vous debout avec une jambe levée. Poussez doucement les boules dans votre vagin, d'environ 1–2 pouces, comme pour insérer un tampon. Le cordon de retrait (s'il est inclus) doit rester à l'extérieur de votre corps. Si vous ressentez une douleur ou une résistance, arrêtez et utilisez plus de lubrifiant. Ne forcez jamais l'insertion.
3. Étape 3 : Contractez votre plancher pelvien : Serrez vos muscles du plancher pelvien comme pour arrêter le flux d'urine. Vous devriez sentir les boules se soulever légèrement. Maintenez la contraction pendant 5 secondes, puis relâchez pendant 5 secondes. Répétez 10 fois. Si vous ne sentez pas les boules bouger, vous utilisez peut-être vos muscles abdominaux ou des cuisses à la place. Concentrez-vous uniquement sur le plancher pelvien.
4. Étape 4 : Ajoutez du mouvement : Une fois que vous pouvez maintenir la contraction, essayez de marcher, de vous tenir debout ou de faire des squats légers tout en gardant les boules en place. La sensation de secousse fournit un retour en temps réel sur l'engagement musculaire. Évitez les activités à fort impact comme la course à pied jusqu'à ce que vous puissiez tenir les boules en toute sécurité pendant la marche normale.
5. Étape 5 : Augmentez la durée et le poids : Commencez par des séances de 10 minutes une fois par jour. Après 2–3 semaines, passez à 15–20 minutes. Quand cela devient facile, passez à des boules plus lourdes pour plus de résistance. Si vous ressentez des crampes ou de la fatigue, réduisez la durée de la séance ou prenez un jour de repos. Progressez lentement.
6. Étape 6 : Retirez et nettoyez : Asseyez-vous sur les toilettes ou accroupissez-vous. Tirez doucement sur le cordon de retrait. S'il n'y a pas de cordon, poussez légèrement avec vos muscles pelviens pour faire sortir les boules. Lavez-les immédiatement avec de l'eau et du savon. Si les boules semblent coincées, détendez-vous quelques minutes et réessayez. Ne tirez jamais fort — vous pourriez vous blesser.

Informations sur le produit

• Boules de geisha en silicone Fifty Shades of Grey Tighten and Tense: Le silicone doux et le design somptueux distinguent ces boules de Kegel des alternatives. Le silicone est sans danger pour le corps, facile à nettoyer et offre une friction douce pour que les boules restent en place pendant les mouvements légers — parfait pour les débutantes.

  

• Boules de plaisir argentées Fifty Shades of Grey Inner Goddess: Cette paire de boules métalliques solides, lisses et froides a un poids combiné de 221g. Le poids lourd offre une résistance intense pour les utilisatrices avancées qui ont déjà renforcé leur plancher pelvien avec des boules plus légères.